SetSust Uzbekistan — образовательная платформа и блог о профилактике и повседневной самоподдержке. Мы объясняем, как сохранять подвижность в любом возрасте без резких рывков: через короткие упражнения, внимательные перерывы в течение дня и простые привычки питания.
Наши материалы устроены так, чтобы вы могли применить их сразу. В конце каждой статьи — мини‑план: «что сделать сегодня», «как повторить завтра» и «как понять, что темп комфортный». Это помогает не откладывать на «идеальный понедельник», а собирать привычку по кусочкам.
Здесь нет обещаний «быстрого эффекта». Мы делаем ставку на регулярность и мягкий подход — так движение становится естественной частью дня: дома, на работе и в поездках.
Мы пишем про реальные ситуации: устали кисти от телефона, затекла шея, «деревенеют» ноги после дороги. Каждая статья — это короткая инструкция с понятным таймингом и мягкими подсказками по ощущениям. Формат: 3–6 минут чтения + 2–10 минут практики.
Курс‑конструктор: выбираете блоки под свой день (утро/перерыв/вечер) и собираете комплекс без перегруза. Внутри — подсказки по темпу и правила комфорта, чтобы практика оставалась мягкой.
Программа о питательных привычках: план на неделю, удобные покупки, базовые сборки тарелки и ритм воды. Без строгих запретов — только практичные опоры, которые легко внедрить в обычный график.